ウィルスを予防する丸秘ポイント！
寒くなったこの時期。
よく見かけますね、マスクをしてる人たちの光景。私もつい最近まで、風邪をひいてマスクしてる一人でした。
今回は、ウイルスの特長や、風邪予防のポイント、風邪と温度・湿度のふか〜い関係などをご紹介します。
風邪症候群の原因は、80〜90パーセントがウイルスの感染です。
ウイルスとは生きた細胞の中でだけ増殖する特異な微生物のことで、風邪のウイルスは200種類以上あるといわれます。
そのウイルスの多くは冬場の低温乾燥の環境で空気中の飛散量が増加します。
なんと、風邪をひくと1回の咳（せき）で10万個、1回のくしゃみで100万個のウイルスが空気中にばらまかれます。
このウイルスは湿度の高い状況では、すぐに地面に落下してしまいます。
ところが、湿度が40パーセント以下になるとウイルスの水分が蒸発して軽くなるため、落下速度はゆるやかになり、約30分間、空気中を漂うことになるのです。
空気中のウイルスは人が息を吸い込むときに、鼻やのどから感染して、流行しやすくなると考えられています。
また、空気中を浮遊するウイルスが衣類や手などに付き、これが再び空気中を漂って、吸い込まれる場合もあります。
さらに風邪のウイルスの多くは気温15〜18度以下の環境を好んで、活発に活動を始めるため、冬場、風邪の患者数が急増するのです。
ここでは風邪を予防する１２のポイントを説明します。
どれも基本のことですが、実は実行出来てない人はたくさんいるんじゃないですかね？
１．うがいをしよう！
咽頭の有害微生物を除去し、のどの粘膜の加温が予防に役立ちます。
イソジン液等の殺菌剤や温かいお茶でうがいをすればより効果的ですよ。特に、外出後や寝る前に行いましょう。
湿気の弱いウイルスにとってはかなりのダメージ！
２．寝る前には歯を磨こう！
歯に挟まっている食物のかすを取り除くことにより、風邪より恐ろしい嚥下性肺炎を予防できます。
３．手をよく洗おう！
手についた有害微生物を除去します。
流水で石けんをよくつけて洗いましょう！トイレの後、外出後、食前、顔や口に触れる前にも洗う習慣をつけましょう。
４．食後２時間は横になっちゃダメ！
食後すぐ横になると食道や胃に食物残渣が逆流して、気管支や肺に入り、知らない間に気管支炎や肺炎になりやすいですよ。
５．気温の差や室内の乾燥に注意！
気温が下がれば体の外表面温度も下がり、免疫力も低下し、湿度も下がるので風邪を引きやすいです。
室内の温度調整や衣類等での調整、加温も心がけましょう！
６．人ごみを避けよう！マスクをしよう！
流行時期は感染を防ぎましょう。
７．寝不足、過労、アルコールの過飲、運動不足等の不摂生はやめよう！
８．予防接種を受けよう！
インフルエンザ等の予防接種は積極的に受けるようにしましょう！ワクチンは予防効果があり、かかっても軽症ですみますよ。
９．からだは冷やさないようにね！
部屋を暖めたりするのも大切ですが、温かい飲み物などで、体を芯から温めるのも効果的ですよ。
１０．十分な栄養をとろう！
ウィルスの侵入してくる粘膜を丈夫にするため、ビタミンＡ・Ｃ、たんぱく質をたっぷり摂るようにしましょう。
加熱をして、油脂と一緒に食べるのが吸収率をよくするとりかたのポイントですよ。
１１．十分な休養をとろう！
体を休ませるだけで、体力の回復につながりますよ！
１２．運動をしよう！
風邪は体力が低下しているときにかかりやすくなっています。ウィルスに負けない体つくりは大切なんですね。
ウイルスが嫌いな部屋は、湿度60〜80％、室温20〜25度といわれています。
上記の「風邪予防のポイント」ももちろん大事ですが、まずは風邪のひきにくい環境づくりが大切ですね。
ウイルスの嫌いな部屋をつくって、ウイルスをやっつけちゃいましょう！
湿度は60〜80％
インフルエンザウイルスをはじめとする冬に流行する風邪ウイルスは、空気の乾燥しているところを好んで活動します。
湿度が50％になると、ウイルスは約3％の生存率になることから、湿度を60〜80％にすると良いでしょう。
室内はエアコンなどで乾燥が進みやすいため、できれば加湿器などで部屋の湿度を上げましょう。
洗濯物を室内に干すだけでも違いますよ。
室温は20〜25度
ウイルスは気温の低いところも好みます。
風邪にかかってしまった時は、寒いと必要以上に発熱が進んでしまうので部屋を20〜25度くらいに暖かくします。
とはいっても、室温を一定の高さのままにしすぎると、身体の抵抗力がなくなり良くありません。
また、室内にウイルスがとどまりやすくなるので、換気を忘れずにしましょうね。
当店では、温度計や温湿度計を多種多様に取り揃えております。
お部屋にあったお気に入りのものをお探しくださいね。
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まずは風邪なんかに負けない環境づくり！
快適な暮らしをするために、温度・湿度の管理はしっかりしましょうね。
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