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2012年のスギ・ヒノキ花粉の飛散量は「平年よりちょっと少なめ」と予想されています。
でも、スギ花粉の多い日にはくしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの症状が予想されます。
そのため花粉症飛散情報のチェックと花粉症対策は今年も欠かせません。

■花粉カレンダー　（各植物の花粉の飛散時期を示したものです。）

1月

2月

3月

4月

5月

6月

7月

8月

9月

10月

11月

12月

スギ

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マツ

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ヒノキ

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イチョウ

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ハンノキ

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クヌギ

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イネ科カモガヤ

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キク科ブタクサ

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ヨモギ

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花粉症の予防・治療法の第一歩。自分の身の回りの花粉を減らすことをまずは心がけます。

■外出時の対策
外出時にはマスクをする。
花粉飛散情報に注意する。
晴れて風の強い日は外出しない（花粉の飛散が多い）。
花粉が付着するので使い捨てマスクをする。
眼鏡・ゴーグルをつける。
花粉が付きにくい、スベスベした生地の服を着る。
洗濯物は花粉飛散量が少ない日に干すようにする。
干した後は、しっかりとはたいてから、家に取り込む。


■帰宅時の対策法
家に入る前に玄関先で服をはたく。
洗顔をする。
うがいをする。
目を洗う。
手洗いをする。


■屋内での対策法
窓はなるべく開け放さない。
風の強い日の喚起は特に止める。
カーテンをしたまま換気をするようにする。
花粉の多い時にはふとんを干さない。


■室内の花粉の除去法
室内に入りこんだ花粉はしっかり掃除する。
床は掃除機ではなく、ウェットシートなどで拭き掃除をする。
カーペットや布製のソファに十分に掃除機をかける。
ふとんも掃除をする。
花粉の多い時にはふとんを干さない（ふとんを干した時は、十分たたいて、花粉を落とす。掃除機をかける）。
空気清浄機で室内の花粉を除く。

■目の症状へのセルフケア
まずは、花粉の侵入をブロックすることが重要です。花粉が目の表面につくと、かゆみや涙、充血などの症状が起こります。
眼鏡やゴーグルなどで花粉が目に入らないようにする。（特にゴーグルタイプは、花粉の侵入が少ないのでお勧めです。）
コンタクトレンズは、結膜炎を悪化させたり、花粉が付着するため、出来るだけ避ける。
花粉を洗い流すために目を洗いましょう。


■鼻の症状へのセルフケア
鼻に入る花粉をブロックすることが重要です。
マスクをする（できれば使い捨てがオススメです。）
鼻を洗う。


■食事での花粉症対策

・甜茶（テンチャ）
甜茶の成分、肥満細胞からのGODポリフェノールがヒスタミンの分泌を抑える作用があるといわれています。

・グァバ茶(シジュウム)
ビタミンＢ群や多量のタンニンなどが、果実には、ビタミンC カルシウム、カリウム、鉄分が豊富に含まれています。
花粉症予防や治療として効果があるといわれています。

・べにふうき緑茶
カテキン含量が多く、メチル化カテキンを多く含んでいます。
メチル化カテキンは、ヒスタミンの放出の抑制によってアレルギーを抑えると報告されています。

・乳酸菌
乳酸菌が、「Th1」を増強して、「Th2」を抑制して、IgEを抑えてアレルギーを抑える仕組みが判明しました。
様々な乳酸菌が花粉症に効果があると言われています。

まず始めに、予防グッズの選定法について簡単にご説明します。
花粉症の症状を抑えるには、アレルゲン（この場合はスギ花粉）を減らすこと、スギ花粉が体に入るのを防ぐこと、症状を和らげることの3ポイントが重要です。
身近で花粉を減らすには、空気清浄機、掃除機、北海道や沖縄などのスギの少ない地域への旅行などがあります。
花粉の侵入を防ぐには、眼鏡、マスクは有名です。自分で症状を抑える方法としては、茶や乳酸菌飲料を活用する方法などがあります。

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